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샌디에고 에스디사람
주진성 척추병원 / 초이스 한의원

주진성 척추신경병원은 카이로프랙틱 , 침술 , X-RAY, 모두 한곳에서 진료받을수 있는 전문 병원 입니다 . 이곳을 통해 여러분이 궁금해하시는 건강에 대한 질문들에 대해 한분 한분 꼭맞는 수준높은 맞춤상담을 해드립니다 .

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Tel: (858) 292-0256

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[건강칼럼] Exercise

주진성 0 1664
대통령 선거도 있고 월가에서 촉발된 경제 위기가 있어서 사람들의 마음이 어수선 했던 2008년이 지나고 2009년 새해가 밝았다. . 물론 경제 위기는 한동안 지속되고 살기는 좀 힘들지 모르겠지만 이럴 때 일수록 지켜야 할 것이 건강이 아닌가 생각해 본다. 매해 “올해는 담배, 술을 끊어야지, 운동을 시작해야지” 하면서도 하지 못했던 결심을 다시 해보시라고 이번에는 담배, 술의 해악과 운동의 이익을 다시 알려드릴까 한다.
담배, 술은 흔히 알려진 대로 폐와 간의 질병 (암, 지방간, 간경화) 말고도 일상 생활에도 영향을 미친다. 담배와 술을 하게 되면 많은 영양소들이 (특히 비타민 C)가 파괴 되거나 흡수를 방해 하게 된다. 그 중 비타민 C는 우리 몸의 상한 부분을 치료하는 데 큰 도움을 주고 또 노화를 방지해 주는데 이런 영양소들이 몸에 부족하면 만성피로, 근육통 등을 항상 갖고 살 수 밖에 없다.

또한 운동은 단지 비만인 사람들이 살을 빼려고만 하는 것이 아니다. 요즈음은 비만이지 않은데도 콜레스테롤, 혈압, 당이 높은 사람들이 많다고 한다. 그런 사람들은 운동을 하면 이런 것들이 내려간다. 또 하루 종일 일하는 것 만으로도 힘들고 스트레스를 받는데 어떻게 운동을 하냐는 분들도 있는데 운동을 하면 오히려 몸에 힘이 나고 좋은 호르몬의 분비로 통증완화 효과도 있다. 자신이 좋아하는 운동을 하며 땀을 흘리면 그것보다 좋은 스트레스 해소는 없을 것이다.

운동을 하는 것을 너무 힘들게 생각할 필요가 없다. 자신에게 맞는 운동을 하면 된다. 젊으신 분들은 가볍게 20-30분간 조깅으로, 연세 드신 분들은 30분 정도 동네 한 바퀴 걸으면 된다. 꾸준히 한다면 반드시 효과를 볼 것이다.

(부족한 글을 항상 읽어 주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 올 한해도 건강하세요)
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