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당신의 BMI를 아십니까?

Stephen Y. Kim 0 3693
당신의 BMI 를 아십니까?

지난달 ‘심장의 건강을 해하는 요인들’ 칼럼에서 마지막 요인이 바로 신장에 따른 체중의 비율 즉 BMI(Body Mass Index)에 관한 것이었다. BMI는 현대인의 비만 척도를 규정하는 방법 중 정확성도 크고 계산하기가 간단하기 때문에 세계적으로 널리 사용되고 있다. 우리는 BMI를 통하여서 자신과 또 가족들 특히 자녀들의 체중 과 비만 상태를 쉽게 파악하여 주기적으로 모니터링 함으로써 내 자신뿐만 아니라 전 가족들의 건강을 유지하는데 한 몫 할 수 있으리라 생각 한다.

그럼 이제 개인의 BMI를 산술해내는 방법에 대해서 알아보도록 하자. 먼저 BMI 의 공식은 다음과 같다. 

BMI = (체중(pound) / 신장(inches)의 제곱) x 703  이다.

즉 몸무게를 키의 제곱을 한 것으로 나누어서 나온 수치에 703을 곱하면 된다. 여기서 중요한 것은 먼저  신장의 feet을 inch로 계산하는 것이다.

예를 하나 들어 보도록 하자.  체중이 160 pound 이고 신장이 5 ft. 8 inch 인 남성의 BMI를 계산해 보자. (1ft = 12inch 이므로 5ft 8inch=68inch)

BMI = (160 / (68x68)) x 703 = (160 / 4624) x 703 = 0.0346 x 703 = 24.3 

즉 이 남성인 경우 BMI 가 24.3 이 된다. 이렇게 각자의 BMI를 쉽게 계산해 낼 수 있다.

그러면 다음은 BMI 정상 과 비정상의 기준을 알아보도록 하자.

만약 BMI가 18.9-24.9 에 속하면 정상이라 할 수 있다.
18.5 아래면 underweight,
25.0-29.9 면 overweight,
30.0-39.9 면 비만,
40.0 이상이면 아주 심각한 상태이다.

이것은 여자와 남자 모두에게 적용된다. 그런데 정상치의 기준을 보면 18.9에서 24,9 까지 거의 6 정도의 여유가 있는데 그 이유는 사람마다 체격이 다르기 때문이다. 좀더 detail하게 계산하자면 키는 같더라도 어깨가 넓고 뼈대가 큰사람, 보통인 사람, 그리고 체격이 작은 사람이 있으므로 이것을 대, 중, 소로 나눌어 정상 수치중 대에 속한 사람은 BMI가 22.9-24.9, 보통은 20.9-22.9, 소는 18.9-20.9라고 생각하면 되겠다. 

비만은 심장병은 물론이고 생활에 많은 지장을 초래하는 일종의 질병이라 할 수 있다. 그렇다고 BMI 치수가 18.5 미만의 underweight이라고 좋아라 할 것도 없다. 왜냐하면 통계상으로 볼 때 몸무게가 미달인 사람은 암과 같은 병으로 고생할 확률이 더 높기 때문이다. 지금 자신과 가족들의 BMI를 계산해 보도록 하자. 만약 정상 수치에서 미달 또는 초가 하는 사람이 있다면 정상수치를 유지할 수 있도록 노력해 보자. 앞으로 다가오는 2007년은 건강을 위한 계획으로 운동과 음식조절을 통해 BMI 수치를 정상으로 유지하는 한해로 삶으면 어떨까 한다.
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