진짜 다이어트 성공하고 싶으신가요?
현재 18파운드 감량한 상태이구요. 기간은 1년 반정도 되었습니다.
2파운드정도 더 빼고 싶은데 계속 체중은 유지되고 있구요.
저의 결론은 이렇습니다.
하루 1200 킬로칼로리 사수!!!
하루권장량 2000킬로칼로리 드시면 찌게 되어있습니다.
처음 8개월정도는 일주일에 4번이상 30분이상 걷고 30분정도 헬스하기 그리고 사우나.
식단은 점심에 치킨샐러드(소스없이), 저녁에 밥반공기에 계란한개.. 등등 칼로리 계산하셔서 드세요. 다양한 식단이 있을 수 있습니다만, 처음엔 lowcard 위주로 하세요. 너무 밥이 먹고싶을땐 밥드시고, 케잌, 군것질, 스넥같은것은 삼가하세요. 술도 이기간엔 참으세요. 저도 술 좋아하는데 그기간에는 금주했습니다.
6개월정도 살 안빠질 수 있습니다. 그런데 이렇게 하면 탄수화물을 거의 섭취를 안하기때문에 나중에 요요없습니다. 문제는 체중이 빠지고 나서 바로 폭식하면 요요옵니다. 계속적으로 1200킬로칼로리를 유지해주는것이 중요하죠.
현재는 운동 안합니다. 그냥 주말에 하이킹합니다. 식단은 1200 유지하고 있구요. lowcarb 식단 아닙니다. 주로 밥먹습니다.
다이어트는 단기간의 싸움이 아니라 평생입니다.