◈ 허리
1 무릎을 세워 앉은 후 상체를 비틀어 욕조 끝을 잡는다.
2 손은 바닥을 짚고, 등과 다리는 쭉 펴고 앉는다. 오른발을 왼쪽 무릎 위에 올린 뒤 상체는 오른쪽으로, 얼굴은 왼쪽으로 돌린다. 이 상태로 10초간 정지. 양쪽을 교대로 반복한다.

◈ 엉덩이
1 무릎을 굽힌 채 양손을 뒤로 짚은 후 허리를 천천히 들어준다. 엉덩이를 안쪽으로 모아주는 기분으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복한다. 2 무릎을 꿇은 채 욕조 끝을 잡아준다. 다리를 뒤로 힘껏 들었다 내린다. 양쪽 10회 반복.

◈ 팔
1 욕조 안에 똑바로 앉아 한쪽 팔을 머리 위에서 굽힌다. 다른쪽 팔로 팔꿈치를 왼쪽으로 잡아당긴다. 약간 당기는 기분이 들 때까지 당겨줄 것. 양쪽 15회씩 반복 2 두 다리를 쭉 펴고 앉는다. 양팔을 직각으로 굽힌 후 두 손을 번갈아 가면서 물을 배꼽 쪽으로 모아준다.

◈ 다리
1 무릎을 세우고 앉아 양손으로 무릎 바깥쪽을 잡는다. 무릎은 바깥쪽으로, 양손은 무릎 안쪽으로 향하게 힘을 준다. 반대로 무릎은 안쪽으로, 양손은 바깥쪽으로 힘을 주며 10회씩 반복한다. 2 상체를 뒤로 젖힌 후 다리를 위로 천천히 들었다 내린다. 발끝은 바깥쪽을 향하게 해 허벅지 안 쪽이 위로 오게 한다. 양쪽 5회씩 반복.