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맞춤 혈액형 다이어트-B형

sdsaram 0 3628
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여러 좋다는 다이어트는 다 해봤지만 왠지 효과가 없다.
속만 더부룩하고 컨디션은 나빠지고.. 그게 다 혈액형 때문이란 걸 몰랐지?
혈액형에 따라 다이어트법은 정말 다르다.
내 혈액형에 꼭 맞는 다이어트.
식이요법에서 운동요법까지 꼼꼼히 체크해 보자

History → 유목민이 조상인 B형

특징 : 창의적인 자수성가 타입

조상 A형 다음으로 혈액형 변이로 나타난 것이 B형. BC 1만5천여 년 전의 일이다.주로 히말라야 고원지역이 고향. 따뜻한 사바나 지역에서 살던 인류가 춥고 척박한 곳으로 이주하면서 생긴 진화의 결과였다. B형은 추운 기 후변화와 유목생활에 맞는 유전자가 특징.고기와 유제품에 대한 면역이 높다.

성격 초기 B형은 춥고 낯선 기후에 적응하는 과정에서 생겨났다.따라서 살아남기 위해 유연하고 창의적인 사고가 필수. 현재까지 B형은 자유분방하고 창의적인 특성을 보인다. 또한 무슨 일을 하건 결단이 빠르고 근심이 있어도 쉽게 기분전환을 해버린다.보통 쉽게 심취해버리는 타입이므로 자신을 잊고 목표 달성에 열중하기도 한다.자수성가한 사람들 중에 특히 B형이 많다.

결점 무슨 일에든 쉽게 뜨거워지고 식기 때문에 변덕쟁이의 성향이 강하다. 또한 한 곳에만 진득하게 붙어 있지 못하고 쉽게 중도하차하는 스타일.

대표적 인물 도모토형제(kinki kids),강타,이진(핑클),차승원,심은하,최진실,한고은

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Food Diet → B형에 좋은 골고루 다이어트

B형의 면역체계나 소화기관은 O형과 닮은꼴.단백질 중심으로 영양 섭취한 결과다.그러나 일반적으로 B형은 A형과 O형 사이에서 균형을 이루는 혈액형.따라서 B형 다이어트는 육류와 채소류를 골고루 섞은 균형이 핵심.

<뚱뚱하게 만드는 음식>
옥수수와 땅콩 B형은 혈당에 문제가 생기기 쉬운 타입,따라서 혈당수치를 떨어뜨리는 옥수수와 땅콩 등은 피하는 것이 좋다. 참깨 신진대사 효율을 방해하고 저혈당증을 초래한다.


<날씬하게 만드는 음식>
우유와 치즈 등 각종 유제품 유일하게 각종 유제품을 마음껏 먹을 수 있는 혈액형.B형의 항원이 우유에 들어 있는 성분과 같기 때문. 표고버섯,고추 하루에 3~5회 정도는 야채를 섭취 한다.푸른 잎 채소들이 바이러스 감염을 막아준다. 달걀 풍부한 단백질과 비타민이 B형의 소화기능을 촉진시켜 준다.흰자와 노른자의 비율을 1:2로 하면 콜레스테롤을 줄일 수 있다.

★ 다이어트 식단
아침 : 현미밥,배추된장국,표고버섯 볶음,가지 나물,김치

점심 : 쇠고기 달걀 덮밥,강낭콩 조림,오이생채

간식 : 과일 토스트 과일요구르트

저녁 : 강낭콩밥, 고등어 조림,야채냉채,배추김치


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B형에 좋은 차+운동 다이어트

<인삼차 다이어트>
인삼차는 신경계에 이로운 효과를 지니고 있기 때문에 B형에게 안성맞춤.적은 양으로도 기운을 나게 하고 갈증을 해소해주어 다이어트 음료로는 더할 나위 없다.

1 공복시 따뜻하게 데워 마신다.인삼은 몸에 열을 나게 해 칼로리가 소모된다.
2 주전자에 인삼을 넣고 은근한 불에 끓여 두기.너무 센불에 끓이면 인삼 성분이 제대로 우러나지 않는다.
3 꿀이나 대추는 절대 금물. 인삼차의 칼로리를 높여 다이어트에 역효과.

<야외 운동 다이어트>
B형은 A형과 O형의 중간.너무 격렬한 유산소 운동이나 너무 이완된 운동도 적합하지 않다.일주일 중 사흘은 격렬한 운동을,나흘은 편안한 운동을 번갈아 하는 것이 포인트.

★줄넘기 일주일 중 3일은 줄넘기로 유산소 운동을 한다.경쟁이 없으면서도 쉽게 할 수 있어 신경이 예민한 B형에게 적합하다.한번에 약30분 정도 지속하기.

★등산하기 등산은 사교성이 좋은 B형이 즐겁게 할수있는운동. 일주일에 3회,약 30~60분간 지속하기.

★조깅 가벼운 조깅은 적당한 유산소 운동이 필요한 B형에게 적합하다.30~45분,주 3회.

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