볼링의 모든것 (초보강습용) Vol.2
3. 기본기술
1) 그립
볼을 잡는 것을 그립(grip)이라고 한다. 중·약지가 들어가는 정도에 따라 일반적으로 컨벤셔
널그립(conventional grip), 세미핑거그립(semi-finger grip), 핑거팁그립(finger-tip grip)
세 가지 종류로 나뉜다.
종류 |
그림 |
차이점 |
공통점 |
컨벤셔널 그립 |
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•중지와 약지의 제 2관절 까지 넣는다. •스판이 제일 좁아 스트레이트볼에 사용한다. •초보자나 여성 볼러에게 용이하다. |
•엄지 손가락은 끝까지 다 넣는다. •주먹 쥐듯이 다섯 손가락 모든 관절을 구부려서 잡는다. •그립의 새끼 손가락은 약지에 붙이고 검지는 약 20°∼25°정도 벌려 잡는다 |
세미핑거 그립 |
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•중지와 약지를 1관절과 2관절(1½) 사이에 넣는다. •훅킹 각을 적게 내는데 유리하다. •컨벤셔널과 핑거그립의 단점을 모두 가진다. •중·고급자들에 용이하다. |
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핑거 팁 그립 |
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•중지와 약지의 제1관절만 넣는다. •리프팅이 강하여 회전력과 핀 액션이 강하다. •스판이 가장 넓어 볼에 대한 감각과 컨트롤이 용이하다. •프로볼러들에게 용이하다. |
2) 어드레스
(1) 볼 잡기와 출발지점 정하기
볼을 쥐었을 때 볼 표면과 중지·약지사이에 연필 하나 들어갈 정도의 여유가 있어야 좋다. 들
어올린 볼은 왼손으로 안정되게 받친 후 중지와 약지를 먼저 넣고 마지막으로 엄지손가락을
넣어 그립한다. 그 다음 출발지점을 정한다. 스텝과 슬라이드에 필요한 거리를 체크한다. 파
울라인을 등지고 4걸음+반걸음을 자연스럽게 걷는다. 따라서 4보 반 걸어간 위치가 출발할
지점이 되는 것이다. 이와 같이 모든 3, 5보 딜리버리(도움닫기)를 시도할 때도 반보를 더한
각 3보반, 5보반으로 거슬러 올라간다.
(2) 볼 쥐는 자세
볼의 적당한 높이는 허리 약간 위쪽으로, 볼을 아래로 끌어당기기 쉽고 적당한 스윙 크기를 만
들어 다음 동작으로 부드럽게 진행할 수 있다. 볼 쥐는 방법은 위치에 따라 크게 다음과 같이
3가지 모습으로, 스탭과 스윙에 따른 개인적 성향에 따라 나뉜다.
(3) 볼 받치는 법과 상체와의 간격
볼의 무게 때문에 손목이 꺾이고 처지는 등 많은 부담을 안게 되므로 공을 들지 않은 손으로
공을 든 손의 볼 무게를 분산하여 계속되는 스윙동작에 공을 든 팔의 피로를 최소화하는 것
이 좋다. 공을 들지 않은 손을 곧게 펼쳐 볼의 아랫부분을 받치고 펼친 새끼손가락을 오른손
새끼손가락이 닿을 듯 가깝게 놓는다. 볼과 상체와의 간격은 허리위치에서 몸쪽으로 볼을
끌어당기듯 가깝게 잡아준다. 볼을 쥔 팔을 직각으로 뻗은 채 옆구리에 고정시켜 자연스럽게
허리 근처, 몸에 닿을 듯한 위치를 얻는다. 이때 볼은 볼을 잡은 쪽으로 투구하도록 준비해야
다음에 이어질 스윙도 그 궤도를 타기가 용이하다.
<볼쥐는 자세>
볼 쥐는 위치 |
그림 |
차이점 |
공통점 |
허벅지 위 위치(LOW) |
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•스탭 속도가 빠른사람 •푸시어웨이 동작이 생략되기 쉽고 스윙보다 스탭이 빨리 나가게 된다. |
•볼 쥐는 높이가 스텝전체 리듬에 영향을 미친다. •볼을 잡았을 때 몸의 경직을 최소화한다. |
허리 위치 (MIDDLE) |
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•스탭 속도가 중간정도인 사람이 적당하다. •적당한 스텝과 스윙궤도를 타기 쉽다. |
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가슴 위치 (HIGH) |
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•스탭이 느린사람 및 초보자들이나 여성에게 적합하다. •스텝과 스윙에 중간 타이밍 조절이 필요하다(푸시어웨어가 길어 스텝의 여유가 없다). |
3) 스탭
스텝이 안정되어야 전체 리듬이 살아난다. 자신에게 적합한 도움닫기를 익혀 스윙동작을 적
절히 배분하도록 한다.
종류 |
차이점 |
공통점 |
3스탭 |
•푸시어웨이 이후에 스탭이 나가므로 몸의 균형을 잡기 어렵고 스탭과 스윙의 타이밍을 맞추기 어렵다. |
•마지막 슬라이드와 팔로 스루는 동시에 이루어져야 한다. •스탭과 슬라이딩이 함께 연결동작으로 이어져야 한다. •첫 스탭은 보통 보폭의 1/2로하고 체중 이동은 조금만 하여 다음 연결 동작에 안정성을 준다. |
4스탭 |
•스탭과 푸시어웨이가 동시에 이루어진다. |
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5스탭 |
•푸시어웨이 전에 스탭을 먼저 걸어 줌으로써 몸의 중심이동이나 연결동작을 용이하게 한다. |
4) 스윙
구분 |
차이점 |
공통점 |
푸시어웨이 (Push-away) |
•발의 위치를 정하고 스파트를 겨냥하는 준비자세 |
•부드럽게 이뤄져야 하는 스윙 -올바른 스윙을 위해서는 몸의 중심축이 형성되어야 한다. -오른손을 사용하는 경우 왼손에 상당한 힘을 주어야 좌우의 밸런스가 잡힌다. -또한 등줄기 선을 곧게 하여 중심축을 잡고 전·후와 좌·우의 밸런스를 유지한다. •스윙의 중심은 어깨선 -올바른 스윙은 어깨를 한 정점에서 고정시킨 후 자연스러운 진자운동이 이루어져야 한다. -이때 팔꿈치가 펴져야 한다. |
다운스윙 (Down-swing) |
•제 1스텝이 나감과 동시에 공을 앞으로 내미는 동작 |
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백스윙 (Back-swing) |
•앞으로 내민 공을 자연스럽게 아래로 내리는 동작 |
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포워드스윙 (Forward-swing) |
•내린 공을 뒤쪽으로 끌어 올리는 동작 |
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푸싱(Pushing) ↓ 리프팅(Lifting) ↓ 팔로스루 (Follow-through) |
•백스윙에서 앞으로 전진하는 동작 ↓ •손에서 공을 놓는 동작 ↓ •공을 놓은 손을 그대로 위로 올리는 동작 |
5) 팔로스루시 암스윙
팔로스루시 암스윙 동작은 크게 힛업릴리즈, 하프스윙, 힛다운릴리즈 형태로 나타난다.
그림 |
차이점 |
공통점 |
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힛 업 릴 리 즈 |
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•힘있는 리프트와 늦은 엄지 타이밍을 한다. •최대한의 레볼루션과 강한 훅킹력을 가진다. |
•리드미컬한 릴리즈를 한다. •시선은 타켓라인과 훅킹 포인트를 주시한다. •마지막 동작의 발의 위치가 레인과 비교하여 항상 일정하다. |
하 프 스 윙 |
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•진자스윙이 가장 보편적인 형태이다. |
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힛 다 운 릴 리 즈 |
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•볼을 따라 아래로 스윙한다. •최대한의 롤을 구사한다. •정확도가 높다. •엄지 타이밍이 빠르다. |
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