음식으로 지방을 날려버리자~
죽어라 운동을 한다고 살이 빠지는 것은 아니다. 운동을 하기전에 먼저 체크해야 할 사항. 바로 식이요법이다. 그럼 효과적으로 살을빼기 위해 어떻게 식이요법을 짜야 할까? 몸 안에서부터 마르려고 하는데 음식은 역시 무시할 수 없는 요소. 같은 것이라도 시간과 구성에 따라 지방연소율이 달라지고 탄수화물과 지방의 과잉 섭취는 지방을 축척시킨다. 또 지방연소에 필요한 근육을 만드는 것은 단백질, 특히 동물성 단백질(고기, 생선, 유제품)과 식물성 단백질(콩, 두부)을 동시에 섭취하면 효율이 좋아진다. 여기에 신진대사를 촉진하는 비타민과 미네랄을 섭취하는 것도 중요!
* 두부, 콩류 : 대표적인 식물성 단백질로 식이섬유도 많은 좋은 식품. 특히 메주에 들어 있는 식이섬유는 우엉의 2배니 된다.
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